史蒂芬常常聽到一些關於『藍光』問題....問題是這樣的...
1.到底玩手機打電腦,由3C產品所散發出來的藍光會不會傷害眼睛？
2.那到底使用3C產品的時候,配戴濾藍光鏡片有沒有用呢？
3.藍光是不是真的會傷害視網膜呢？
4.藍光到底是什麼,難道抗紫外線還不夠嗎？
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說到這邊,如果你還沒看過紫外線的文章的話,趕快去增加新知識吧,史蒂芬都幫你們整理好囉
請點擊『紫外線傷害眼睛！不是只有皮膚要防曬,原來眼睛也要防曬！』
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回到我們今天的主題,市面上的確有很多消費者有這些疑問,又加上新聞媒體的大肆報導,
似乎反而導致消費者眼花撩亂,都不知道什麼才是真？什麼才是假了！
其實藍光這議題到現在還是持續有許多研究在進行中,因為藍光不太可能請真人去做實驗麻～
所以今天就讓史蒂芬統整目前研究出來的結果來回答各位的對於『藍光』的疑惑吧。
藍光到底是什麼？
如果各位看過史蒂芬先前整理的『紫外線』篇章的話,就會知道一些關於光譜的概念。
光譜是有分各種不同波長的,所謂『波長越短,能量越高』！
看看以下的圖片說明吧,史蒂芬都幫你們整理好囉。
藍光主要波長為400nm-500nm之間
其中又以『415nm-450nm』的短波長藍光與造成眼睛光損傷(Ligh damage)密切相關！
藍光到底從哪裡來？
如果史蒂芬說藍光其實無所不在,你們相信嗎？
其實藍光最主要的來源是我們全地球人共用的光源,也就是『太陽』！
意不意外,驚不驚喜！？想不到太陽不止有強到嚇死人的『紫外線』,還有極高的『藍光』。
所以原來不管今天有沒有在玩3c產品,原來太陽就有極強的藍光了。
幸好,我們正常人並不會直接看向太陽,千萬別直接去看太陽,不用幾分鐘,眼睛就會出問題了！
那除太陽以外,還有哪些地方會產生藍光呢？其實日常生活中就有囉!
沒錯！那就是『LED』,家中省電又亮的LED燈其實也是會散發藍光的呦。
原來家中,平常在用的LED也會產生藍光,一樣不要直接注視或者注視太久！
研究也顯示,使用LED照射大鼠後,造成視網膜損傷。
再來就是大家最最最關心的『3C 產品』了
沒有錯手機,電腦螢幕也是有大量藍光的！
科技日新月異,各種3C產品不斷推陳出新,現代人的生活甚至慢慢的無法離開3C產品,你否想像一天不使用智慧型手機？一天不使用電腦？一天不看電視呢？我想是非常困難的吧,現在不只是遊樂甚至辦公上課都必須要用到這些電子設備的輔助。
雖然3C產品的藍光遠比太陽還要低非常多,但是我們使用的時間也拉長非常多,這也是為什麼近年社會上會如此擔心藍光這議題,這也是為什麼藍光這議題在這幾年間令許多媒體爭相報導了！
史蒂芬用張圖幫大家整理一下吧
藍光會傷害眼睛嗎？
大部分的研究都會使用大鼠來做實驗,或者是在實驗室裡培養細胞來進行實驗。
史蒂芬一樣將會一項一項構造來討論！
『角膜』
研究表明當藍光直接照射角膜時,『角膜上皮細胞』的存活率將會降低,且藍光會增加角膜的活性氧(Reactive Oxygen Species,ROS)產生,進而誘導角膜上皮細胞發炎。
此外研究也顯示,利用有效的抗氧化劑提取物消除自由基,可以減輕因藍光所引起的氧化傷害,進而改善乾眼症的臨床症狀,近一步證實了藍光也與乾眼症的形成有關！
當然藍光也不是只會傷害角膜而已,研究也嘗試使用了440nm的藍光結合Riboflavin來治療細菌性角膜炎,像是金黃色葡萄球菌感染所引起的細菌性角膜炎。
研究顯示細菌性角膜炎是可以『有效控制住的』,將來可繼續探討安全性和長期療效！
『水晶體』
研究顯示藍光會誘導水晶體中的自由基增加,進而導致白內障的發生。
有趣的是,當水晶體變混濁的時候,相對可以吸收更多藍光,避免藍光進入到視網膜,水晶體犧牲自己保護了更為重要的視網膜,我們都知道水晶體替換手術,以現代科技來說已經非常純熟,相比視網膜來說我們寧願水晶體出事,也不希望視網膜出事！
甚至有些人在開完白內障後,在選擇IOL人工水晶體時會選擇淡黃色的IOL,吸收短波光來保護視網膜。
『視網膜』
視網膜可以想像成相機的底片,可以說是非常非常的重要,一有受損,影像一定會受到影響！
關於藍光對視網膜的相關研究非常多,但也因此非常多種說法,目前也還在爭論當中。
大部分研究是使用小鼠來進行實驗,研究表明以下..
在照射藍光之後,導至外錐狀細胞Outer Cone cell死亡,並伴隨身體裡的免疫細胞(巨噬細胞)促使釋放多種發炎因子,像是TNF和IL-1,並且導致『血液是網膜屏障』受損。
最後引起『視網膜水腫』,甚至引起感光細胞的損傷。
藍光也會引起視網膜大量自由基的形成,進而導致視網膜色素上皮RPE損傷。
PS:
以後有機會史蒂芬會好好來介紹『血液是網膜屏障,BRB』,這邊先簡單解釋一下,BRB是視網膜內的構造來幫助血液不要亂跑,以免發生危險。
『屈光發展』
有趣的是,科學家將藍光和最近越來越流的『近視』議題做了相關性的研究,研究發現
閱讀於3c屏幕的小孩,閱讀時間越長,近視的發展就越快！
相比之下在戶外,雖然短波長的光線(像是藍光,紫外線),都遠遠多於人造光線,但是由於視網膜多巴安的分泌,反而有效減緩眼球增長,進而減緩了近視的發展。
對於藍光和屈光發育還有待未來的研究繼續討論,可以確定的是,學齡兒童應減少使用屏幕閱讀,並且去戶外多點玩耍,曬曬太陽,但是別忘了還是要記得,不只皮膚要防曬,眼睛也要曬呦。
『生理時鐘』
已經有大量研究都表明,藍光可以調節人體的『生理時鐘』,並且增強警覺性和記憶力。
藍光會去抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素(Melatonin),是一種在人體中自然產生的一種激素,主要是由松果體來分泌,並且用來調節我們人類的生理時鐘,當視網膜接收到環境中的藍光強度改變,認為現在是晚上的時候,就會將信號傳遞給松果體,製造褪黑激素,此時的你就會想要休息睡覺囉。
研究指出,波長424nm時的藍光抑制褪黑激素的能力是最強的。所以史蒂芬還是建議睡覺前就別滑手機了,好好讓眼睛休息,說不定還能睡上個好覺呢！
大家今天辛苦囉,由於篇幅過長,史蒂芬將會在下篇文章中繼續整理,請直接點擊下方超連結即可！
『3C產品』藍光真的傷眼睛嗎？需要濾藍光嗎？所有疑問看這篇就夠！(下)
參考文獻Reference
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